Une des règles essentielles en matière d'hygiène de vie est de se coucher de bonne heure. Or, on néglige trop souvent notre sommeil, sans se rendre compte à quel point il est en réalité important pour notre santé, au même titre que notre alimentation ou notre activité physique.
Voici les 10 avantages, prouvés scientifiquement,
dont vous pouvez bénéficier :
1. Améliorer la
santé globale : Dormir
tôt peut aider à garder votre corps en bonne santé. Plusieurs recherches ont
prouvé un lien étroit entre un système immunitaire sain et le fait de dormir
tôt. Donc si vous voulez prévenir le diabète, les maladies cardiaques ou même
l’obésité, commencez par vous coucher plus tôt.
2. Soulager la douleur : Mieux dormir aide aussi à chasser la douleur,
que celle-ci soit chronique ou aiguë. Si vous souffrez d'un mal de dos ou bien
de migraines fréquentes, ces heures de sommeil en plus vous seront donc très
bénéfiques.
3. Lutter contre l’anxiété et la
dépression : Qu'il s'agisse de nervosité
ou d'anxiété, celles-ci trouvent toujours un terrain favorable dans le manque
de repos. Voilà pourquoi il est recommandé de se coucher tôt pour permettre au
corps de chasser efficacement le stress et les pensées négatives
5. Redevenir plus actif : Dormir plus longtemps vous aide à mieux
combattre la fatigue. Dormir suffisamment
rend plus actif, ce qui vous permettra d’améliorer votre rentabilité au travail
et dans tant de choses du quotidien.
6. Être plus heureux : Lorsque vous vous reposez assez, vous
êtes naturellement plus heureux et dégagez une énergie positive.
7. Avoir l’air
plus frais : Les
poches sous les yeux ne sont pas esthétiques. Dormez plus tôt avant de chercher
le remède miracle contre ces poches. Le sommeil donne également un teint plus
lumineux.
8. Manger mieux : Dormir assez permet de manger mieux. C’est assez
logique : vous n’aurez plus besoin de pendre des collations ou des boissons
pour pouvoir tenir toute journée si vous êtes en forme.
9. Booster sa mémoire : Vous êtes incapable de retenir une information ? Vous oubliez
toujours quelque chose derrière vous ? C’est certainement dû
à un manque de sommeil. Mieux dormir vous permettra en effet de retrouver toute
votre concentration et d'améliorer votre mémoire.
10. Vous ne pouvez pas rattraper un
manque de sommeil :
Si vous pensez que vous serez en mesure de rattraper
une heure de sommeil de la nuit précédente, vous faites erreur. Contrairement
aux idées reçues, vous ne pouvez jamais rattraper un manque de sommeil.
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