Si vous êtes l’un de ceux qui souffrent d'une mauvaise circulation et haute pression,
alors vous savez que ces patients
comme vous tentent constamment de trouver un remède pour
résoudre leurs problèmes !!
Voila
la solution! comme conseillé par des experts, vous pouvez améliorer considérablement vos
circulations par un exercice régulier. Les exercices suivants vont garder l'état de
votre corps, et ne prendront que seulement 15-20 minutes de votre temps pendant la journée.
La
natation : La natation est particulièrement bon pour les personnes qui
souffrent de douleurs musculaires et articulaires
et il peut être une bonne pratique pour
les gens de tous âges. Cet exercice ne fait pas de tension sur le corps, mais engage tous les muscles
du corps et stimule la circulation de l'oxygène vers le
cœur et les poumons.
Yoga : Le yoga fait
pratiquer des respirations contrôlées qui améliore la
circulation sanguine dans les muscles et la concentration d'oxygène dans le sang.
La
marche : La marche est sans
aucun doute le meilleur exercice pour améliorer votre circulation sanguine. Il resserre et détend les muscles des jambes et stimule la circulation du sang dans tout le corps.
En outre, il réduit la pression
artérielle. Au début, vous
devriez commencer avec de courtes promenades, 2-3 fois par semaine.
Étirage : Dans la matinée, avant de vous lever du lit, étirer! Il
est la première chose que vous devriez
faire, bien étirer vos jambes et les bras.
Des pompes : Dans la matinée, avant la douche, faire une série de 10 push-ups, il vous fournira l'énergie nécessaire et donnera la force dont vous avez besoin pendant la journée.
Des pompes : Dans la matinée, avant la douche, faire une série de 10 push-ups, il vous fournira l'énergie nécessaire et donnera la force dont vous avez besoin pendant la journée.
pieds
rotation : Asseyez-vous sur une
chaise et faire pivoter votre pied
dans le sens horaire. En faisant
cela vous permettra d'améliorer la
circulation sanguine et la souplesse de vos jambes. Vous devez répéter cet exercice 10 fois.
Exercices du
cou :
Tournez la tête vers la gauche puis vers la droite, pour reposer votre cou.
Comptez jusqu'à 10. Ensuite, roulez autour de votre tête et plier vers le bas
jusqu'à ce qu'il touche la poitrine. Ne vous inquiétez pas si vous entendez un
bruit de craquement tout en effectuant les exercices. Ils sont normaux et
montrent que vous étirer les ligaments du cou avec succès et que vous effectuez
les exercices correctement.
Exercices de
la main :
Premier tronçon et écarter les doigts de votre main. Ensuite, faire un poing et
maintenez cette position pendant quelques secondes. Ensuite,
desserrez les articulations et tourner
votre main dans un mouvement
circulaire de l'épaule, pendant
une minute. Ceci est un excellent
exercice pour améliorer la circulation sanguine et prévenir les crampes
Le cyclisme
et la danse : La danse
est
un excellent moyen pour activer votre
corps et améliorer votre circulation sanguine. D'autre part, le
cyclisme est un autre exercice incroyable
pour améliorer la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps.
Essayez de faire ces exercices chaque fois que vous avez du temps libre, et vous devez également faire du vélo ou nager pendant au moins 45 minutes à la piscine. Vous vous sentirez rapidement les résultats.
Essayez de faire ces exercices chaque fois que vous avez du temps libre, et vous devez également faire du vélo ou nager pendant au moins 45 minutes à la piscine. Vous vous sentirez rapidement les résultats.
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